MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Programm verbindet achtsamkeitsbasierte Meditation, sanfte Körperübungen und Impulse zur Selbstreflexion. Ziel ist es, einen bewussteren Umgang mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln – im Alltag, im Beruf und im persönlichen Leben.
Im Mittelpunkt steht die Einladung, im gegenwärtigen Moment anzukommen – ohne zu bewerten, sondern mit einer offenen, freundlichen Haltung sich selbst und der Welt gegenüber. Achtsamkeit lässt uns erkennen, was gerade wirklich da ist – und eröffnet neue Handlungsspielräume. So entsteht mit der Zeit mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit.
MBSR ist für Menschen, die sich mehr Ausgeglichenheit, Stabilität und Lebensqualität wünschen – unabhängig von Vorerfahrungen oder Lebenssituation. Es ist weltanschaulich neutral und wird seit Jahrzehnten erfolgreich in Bereichen wie Gesundheit, Bildung und Arbeitswelt eingesetzt.
MSC steht für Mindful Self-Compassion, auf Deutsch Achtsames Selbstmitgefühl. Das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte 8-Wochen-Programm verbindet Achtsamkeit mit der Praxis des Selbstmitgefühls. Es lädt uns ein, uns selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen – so wie wir es auch einem guten Freund in schwierigen Zeiten schenken würden.
Im Mittelpunkt steht die Haltung, mit sich selbst liebevoll in Kontakt zu treten, statt in Selbstkritik oder Härte zu verharren. So entsteht mehr innere Stabilität, Resilienz und Verbundenheit. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl Stress reduziert, den Umgang mit schwierigen Gefühlen erleichtert und das Wohlbefinden nachhaltig stärkt.
MSC ist für Menschen gedacht, die lernen möchten, fürsorglicher mit sich selbst umzugehen und dadurch mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität zu entwickeln. Es ist weltanschaulich neutral und wird ebenfalls seit Jahren erfolgreich in Gesundheit, Bildung und Arbeitswelt eingesetzt.
Der nächste MSC-Kurs startet online (per Zoom) am Dienstag 14. April
von 18 bis 21 Uhr zusammen mit
Dr. Kerstin Brusdeylins
Termine:
- 14.4.
- 21.4.
- 28.4.
- 5.5.
- 12.5.
- 19.5. (Retreat von 17 bis 21 Uhr)
- 26.5.
- 2.6.
- 9.7.
Die Kosten für alle 9 Abende betragen 390 Euro.
Anmeldung und Fragen unter Katja.Leib@online.de